Szezámos brokkolis csirkemell recept
Hozzávalók:
60dkg csirkemellfilé
40dkg brokkoli
3ek.olivaolaj
3ek.szójaszósz
1dl fehérbor
1citrom
5dkg szezámmag
őrölt fekete bors
Elkészítés:
A csirkemellet vágd csikokra, öntözd meg szójaszósszal, citromlével. Forró olajban nagy lángnál pirítsd meg. Aztán löttyintsd bele a bort, add hozzá az előfőzött brokkolit és néhány perc alatt párold meg.
A szezámmagot szárazon megpiritod (nem kell megégetni), s tálalás előtt a brokkolis csirkemellre hinted.
Megjegyzés:
Szénhidrátszegény, kalóriaszegény, zsírszegény
Burgonyapüré illik hozzá,de akkor már nem szénhidrátszegény.
Elkészítési idő:
45 perc
- A hozzászóláshoz regisztráció és belépés szükséges
Recept nyomtatása- Recept küldése e-mailben
PDF változat
Add a satartlaphoz!
